피곤할때 늘 피곤한이유 생활습관과 잠자리를 확인하자

자도자도 피곤합니다.

자고 일어나도 개운하지가 않습니다.

 

찬바람 부는 환절기에 이런 호소하는 분들 많죠.

잠을 설쳐서인가

아니면 전날의 숙취 때문인가

 

오늘은 피곤할때 나를 챙겨보는 것.

나의 생활습관에 문제가 있는지 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.

늘 피곤한 이유.

첫번째는 잠을 잘 못자서 입니다.

 

 

잠이 보약입니다.

미인은 잠꾸러기, 그리고 우리 삶의 1/3은 잠을 잡니다.

 

피곤할때 늘 피곤한이유 생활습관과 잠자리를 확인하자

 

늘 피곤한 이유.

우선 침구를 바꾸어 보는 것도 도움이 될것입니다.

 

 

옷은 사시사철 자주 바꾸면서 침구는 바꾸지 않는다.

어쩌면 참 아이러니한 일입니다.

 

침대를 바꾸는것, 침구를 바꾸는 것.

어쩌면 늘 피곤한이유 잠자리에서 찾아보는 것이 우선일듯 합니다.

 

 

혈관청소부라고 불리우는 연자육을 하나 소개해 봅니다.

피가 잘 돌아야 건강합니다.

 

건강해야 잠도 잘 잡니다.

그리고 피곤할때 나의 혈액이 잘 작동하고 있는지도 살펴봐야 합니다.

 

 

아~ 잘 잤다.

이렇게 일어난 사람은 피곤함이 없습니다.

 

문득 새벽 6시에 일어나도 개운한 아침을 맞이해 본 사람이라면 공감할 것입니다.

그런데 12시간을 자고 또자도 개운하지 않는 사람.

 

그것은 수면의질이 나쁜 것입니다.

이것은 코골이도 영향이 있을수 있죠.

잤다고 생각하지만 잠잔 시간은 짧은 것.

 

체중을 줄이고 담배를 끊는 것이 코골이 수면무호흡증 증상을 없앤다고 합니다.

 

 

늘 피곤한이유 중에 카페인 과다 섭취도 있습니다.

이것 역시 수면의질을 떨어뜨리죠.

 

적당히 섭취하면 집중력이 높아지지만, 너무 많이 먹으면 혈압을 높입니다.

카페인을 과도하게 섭취하면 피로감이 있다고 합니다.

 

수면은 이정도로 하고, 그다음에 피로한 원인은 질병쪽도 고려해봐야 합니다.

첫번째는 빈혈.

여성은 생리때 출혈로 철분이 부족하게 됩니다. 간, 조개류, 콩 등 철분이 충분한 음식을 먹는 것이 필요하고요.

 

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둘째, 갑상선 기능 저하증.

갑상선 기능이 떨어지면 쉽게 지치고 살이 찔수 있습니다.

 

셋째, 우울증.

우울증은 피로감, 두통, 식욕부진 등을 일으킵니다.

 

넷째, 당뇨병.

당뇨병이 있으면 음식을 먹어도 에너지가 생성되지 않습니다.

피로감이 계속된다면 한번쯤 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

 

무엇보다 건강한 먹거리가 중요합니다.

잘 자는 것은 의도대로 되지 않습니다. 의식적으로 피곤할때 챙겨먹어야 할것들

너무 적게 먹어도, 좋지 않은 음식을 먹어도 피로합니다.

 

아침식사는 필수죠.

늘 피곤한 이유 중에서 나는 먹거리를 잘 챙기고 있는지 지금 살펴보세요.

아침을 먹고, 카페인을 줄이고, 담배를 끊는것.

쉬우면서도 어려운 일이죠.