고혈압예방 짠음식 소금섭취 줄이는것으로 해결될까

나이들면서 제일 위험한 부분은 무엇일까?

보험에서는 고혈압과 당뇨병이라고 말합니다.

 

그래서 보험가입할때 제일 먼저 챙겨보는 것이 고혈압과 당뇨 입니다.

돈문제가 걸려있는 부분에서 정답이 눈에 보입니다.

 

고혈압과 당뇨병은 왜 위험한가?

바로 합병증 때문입니다.

 

그래서 건강관리 한다고 하면 제일 먼저 음식물섭취 부분을 고려합니다.

그중에서 짠음식은 경계해야할 가장 첫번째죠.

 

많은 사람들이 그래서 나트륨(소금섭취) 줄이면 고혈압을 예방할수 있다고 생각합니다.

하지만 이것만으로 고혈압을 예방하는 것은 어렵습니다.

 

 

오늘 특별한 보고서가 하나 눈에 들어옵니다.

미국 노스웨스턴 대학 의과대학 예방의학과 연구팀의 연구결과.

 

고혈압예방 짠음식 소금섭취 줄이는것으로 해결될까

 

일반 남여 4600명을 20년간 건강자료를 토대로 고혈압 사례와 운동량의 상관관계를 분석.

어마무시한 규모에 기간도 엄청납니다.

 

 

언젠가 사람이 태어나서 죽을때까지를 연구한 사례들을 본적이 있습니다.

어쩌면 통계학적으로 보는 부분.

 

20년간 연구했고, 무려 4600명을 대상으로 연구해 봤으니 믿음직 합니다.

1985년 18세부터 30세 사람들의 운동량 측정.

운동량과 고혈압 발병과의 관계를 분석했다고 합니다.

 

 

연구결과가 궁금하죠.

고혈압은 오직 짜게만 먹는 것을 싱겁게 먹는다고 해결되지 않는다고 결론내렸습니다.

 

중요한 것은 운동.

신체활동과 유산소운동 모두 고혈압 발병과 밀접한 연관이 있다고 합니다.

 

소금섭취를 줄이는 것보다 유산소 운동량이 적을때 고혈압 발병 위험이 더 컸습니다.

건강을 위한 운동의 중요성이 강조됩니다.

 

 

젊을때 운동을 한 부분이 중년이후 고혈압 발병 가능성을 추측하는 중요한 지표라고 합니다.

즉, 젊을때 운동을 해 놓은 것이 중년이후 건강을 좌우하는 것이죠.

 

중년이후 운동을 열심히 하는 것도 물론 중요한 부분이죠.

 

물론 흡연과 술 등 다른 외부적 환경도 작용할 것입니다.

면접을 통해 연구조사가 이루어졌기 때문에 다양한 분석이 이루어졌을 것입니다.

 

 

물론 과도한 운동은 몸에 해로울 수도 있습니다.

식습관이나, 인종, 그리고 흡연 등 여러 위험요소를 통제해도 운동부족이면 고혈압 위험이 높아진다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌다는 것이 중요합니다.

 

다른 요건들이 다 좋아도 운동이 필요하다는 것이죠.

 

겨울철 운동부족이 있습니다.

오늘은 날씨도 푹한데, 운동을 한번 챙겨보세요.