아마 주변에 흔히 이런분들 있을 것입니다.
부모님이나 아이들중에 화장실 가기 불편해 하는 사람들.
오늘 이야기는 그 부분에서 시작됩니다.
어떤 부분에서 만족을 하면 정말 많은 사람들에게 전파를 하게 되죠.
먹어보니 정말 좋아서 다른 이웃에게 이야기를 전달하는 것은 요즘 정말 힘이 되는데요.
각종 sns 상에서 이런 이야기들이 많이 오고가곤 합니다.
정보의 얻는 것이 중요한 것이 아니라, 정보의 홍수 속에서 정말 옥석을 가려내는 일이 더 어려워진듯 합니다.
그런데, #아티초크 라는 부분은 변비 있는 분은 한번정도 들어봤을 터라, 오늘 영상을 하나 소개해 봅니다.
건강하려면 잘먹고 잘싸야 합니다.
생식기능과 배변기능만 좋아도 건강의 절반은 성공한 것입니다.
아티초크 효능 부작용 먹는법 약초산행 하시는분 얼굴팩 다양한 활용법
각종 인스턴트 식품을 먹게 되고, 고기를 먹게 되는 것부터 우린 장을 힘들게 만드는데요.
이 부분에서 오늘은 #대장암예방 까지 도움이 되는 #아티초크효능 이야기를 해보려 합니다.
장수국가 1위는 스페인이라고 하는데요.
유럽에서는 불로초 라고 까지 불리우면서 흔한 식재료로 나올만큼 유명하다고 합니다.
국내에서도 이를 기반으로 하여 재배하는 분들이 조금 있는데, 중요한 포인트가 하나 있습니다.
바로 먹기가 참 번거롭다는 것입니다.
수확량의 대부분을 버려야 하는 부분이라서 손질하기도, 먹거리로 챙기기에도 힘이 든 부분이 있습니다.
그래서 대부분의 사람들은 아티초크추출분말 많이 애용하는데요.
야채를 많이 먹어야 배변능력이 뛰어나다고 하죠.
핵심은 식이섬유인듯 합니다.
#아티초크효능 가장 중요한 식이섬유 함량을 먼저 살펴봐야 하는데요.
사과의 약 4배, 양배추의 약 2배 라고 하니 아티초크 한번 챙겨보는 것은 당연할듯 합니다.
대표성분은 클로로겐산, 수용성 식이섬유, 그리고 퀘세틴 입니다.
이름은 알수도 있고, 모를수도 있는데요.
요렇게 생겼습니다.
뭐여 어떻게 먹는겨?
이렇게 질문하는 분들이 많을 것입니다.
전부를 먹는 것이 아니고, 꽃이 피었을때는 먹지 못합니다.
꽃이 피기전에 수확하여 아래 부분의 하트 모양의 부분만을 먹을수 있는데요.
나머지는 아깝잖아요.
그래서 나머지는 차로 우려 먹는 경우가 있습니다.
지방배출에 탁월한 효능이 있습니다.
기름을 흡착해서 지방을 배출해 주는 부분이 아티초크 찾는 이유가 될 것입니다.
어떻게 먹어야 할까요?
일단 시중에서 요즘에는 쉽게 아티초크추출분말 판매를 합니다.
먹을수 있는 부분만을 꺼낸 것이 아니라, 그 중에서도 유효성분만을 추출해서 만든것이 추출분말 입니다.
분말을 그냥 물에 타서 먹기도 하고요.
각종 음식에 뿌려서 먹기도 합니다.
맛은 그냥 보리차 정도로 생각하면 될듯 하고요.
더 맛있게 먹을수 있는 방법이 있습니다.
건강식이라고 하여 다 맛없는 것은 아닙니다.
고기도 먹고 싶고, 건강도 챙기고 싶은 분들에게 아티초크를 맛있게 먹는법 있습니다.
바로 쌈장에 넣는 것이죠.
고기를 먹을때 맛은 있지만 살짝 부담스럽죠.
그래서 쌈장에 아티초크 추출분말 넣어서 고기먹을때 함께 먹어주면 좋습니다.
아티초크와 궁합이 잘 맞는 음식으로 고구마를 이야기 합니다.
고구마와 아티초크를 잘 섞어서 쌈장에 넣어서 맛있는 삼겹살을 먹어보는 것도 좋을듯 합니다.
변비에 좋은 음식은 모두 공통적인 부작용이 있습니다.
너무 많이 먹으면 복통과 설사를 유발하는 것이죠.
아티초크부작용 역시 가장 큰 부분이 너무 많이 먹는 것 입니다.
대장암예방 좋다고, 다이어트를 한다고 아티초크 찾는 분들, 많이 먹으면 더 빨리 살을 뺄것같고, 많이 먹으면 좋을듯 해서 과하게 먹는 경우가 있는데요.
생물의 경우 하루 1송이, 아티초크추출분말의 경우 하루 섭취 권장량은 3g 정도 (티스푼으로 한스푼) 정도입니다.
물론 사람마다 체질이 다르므로 처음에는 이중 절반으로 시작해 보는 것도 좋습니다.
또한 국화과 식물이나 꽃 알레르기가 있는 분은 피하는 것이 좋고요.
평소에 소화기능에 문제가 있는 분은 꼭 전문의와 상담후 먹어주는 것이 좋습니다.
천기누설 방송에서는 기름을 흡착하는 부분에 대한 실험도 진행되었는데요.
저작권 부분등의 문제가 있을수도 있어서 옮겨놓지는 않았습니다.
정말 귀한 식재료 입니다.
건강 챙길때 꼭 한번 살펴보시고, 가격이 얼마 하지 않습니다.
옛날에는 신기한 식품의 경우 구하기가 어려웠는데, 요즘은 그냥 인터넷에서도 쉽게 구할수 있습니다.
아티초크효능 그리고 먹는법 부작용에 대한 부분, 유튜브 영상으로 한번 챙겨보세요.
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